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新手学篮球时的基础训练方法是什么?

归档日期:07-26       文本归类:基础训练      文章编辑:爱尚语录

  1.每天练习左手单手运球 右手单手运球(包括体前体侧) 左右手捣球 一组100-200下 跑动中运球 锻炼对球的手感 慢慢的练习眼睛不看球 这样在场上打球才能视野开阔,才能有大局观 。

  2.投篮 首先要学好正确的投篮姿势 以免分力,使不上劲,这都是姿势不正确造成的 命中率就是靠多练习的

  3.运球上篮 这个就需要运球基础了 出手时也需要手感 多练就会掌握力度 上篮最关键的是弹跳 主要用膝盖和腰部发力 手一般只用于调整方向

  4.运球是在篮球运动中必须要掌握的基本功,运球突破、变向过人、转身等基本动作都是以运球为基础才能展开,而运球的好坏直接影响的是进攻的效率,只有掌握了这些基本功才有利于对更难度的篮球技巧和动作的学习

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